23.10.2026
Профвыгорание первостольника: спасение утопающих – дело рук самих утопающих
Профессиональное выгорание — это не признак слабости, а закономерный ответ организма на хронический стресс. Главное в его профилактике - начинать заботиться о себе задолго до того, как ресурсы будут исчерпаны, считает Дина Гнесина, руководитель учебного центра «Фармзнание».
3 признака выгорания:
- Психологическое истощение приводит к потере физических сил: сложно собраться, обычные дела требуют больше времени, проблемы со сном.
- Раздражительность и отстраненность: работа на «автомате», ничего не интересует.
- Снижение самооценки и чувство недостаточности: страх ошибки.
Простые практики, внимание к своему состоянию и своевременная поддержка помогут сохранить устойчивость, эффективность и возможность дальнейшей работы в аптеке:
- Самодиагностика состояния — приходите в себя как прежде или с трудом, ведение личного «светофора» состояния: зеленый — восстанавливаюсь нормально, желтый — перегрузка, нужно замедлиться, пересмотреть объем работы, красный — состояние ухудшается, значит, нужна помощь специалиста.
- Микропауза-техники прямо на смене: медленные вдохи-выдохи; перенос внимания на тело — почувствуйте опору стоп, расслабьте плечи; глоток воды; после конфликтного посетителя про себя сказать: «Разговор закончен», побаловать себя конфетой или тем, что нравится.
- После смены выйти из рабочего режима: пару минут постоять перед дверью квартиры, снимая нагрузку; переодеться в домашнюю одежду; заняться чем-нибудь приятным.
- Работа с собственными мыслями: признайтесь себе, что испытываете трудность и это не слабость.
- Поддержка извне: разговор с руководством о смене условий труда, обсудите со сменщиками свою ситуацию, подумайте о консультации психолога.
Забота о себе — это фундамент устойчивости вашей жизни и работы.
Подписывайтесь на наши каналы: МАКС ● VK ● Дзен ● Telegram
