Москвичи вышли на тропу. Здоровья
29 сентября в "Аптекарском огороде" Ботанического сада МГУ при поддержке фармацевтической компании "Гедеон Рихтер" прошел "Фестиваль здорового сердца".
Несколько тысяч жителей Москвы узнали о том, как избежать риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и приняли участие в открытии сразу двух необычных "тренажеров" для здорового сердца: Тропы здоровья и Зеленой комнаты.
Тропа здоровья — уникальный в России маршрут, который расположился в саду "Аптекарского огорода". Протяженность тропы составляет 5 тыс. средних шагов — именно это расстояние необходимо проходить каждый день для тренировки сердца. Неспешная прогулка по такой дистанции займет 30 мин., а сам маршрут проходит через самые интересные экспозиции "Аптекарского огорода".
Зеленая комната — специальная зона, выполненная из ансамбля хвойных деревьев и растений, которые выделяют эфирные масла и фитонциды (вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие болезнетворных бактерий). Зеленая комната представляет собой уединенное простраство, которое поможет каждому посетителю "Аптекарского огорода" отдохнуть и даже помедитировать. Растения, являющиеся каркасом комнаты — можжевельник, кипарис, туя, тимьян, шалфей, лаванда и мята, обладают не только успокаивающим эффектом, но и способны снять головную боль, расслабить мышцы, и помочь в профилактике простудных заболеваний.
Алексей Ретеюм, директор Ботанического сада МГУ "Аптекарский огород": "Компания "Гедеон Рихтер" — наш давний партнер, с которым мы реализуем не просто интересные, но социально значимые проекты. В этом году мы совместно создали настоящий оздоровительный комплекс по профилактике сердечно–сосудистых заболеваний. Тропа здоровья и Зеленая комната вошли в постоянную экспозицию Аптекарского огорода и будут работать круглогодично. Комната будет служить отличным местом для отдыха даже в темное время суток, ведь специальное освещение позволит наслаждаться свежим воздухом и отдохнуть от напряженного дня вечером".
Дата открытия Тропы здоровья и Зеленой комнаты была выбрана неслучайно. Именно 29 сентября весь мир отмечает "День сердца" — праздник, который служит отличным напоминанием о важности своевременной диагностики и профилактики сердечно–сосудистых заболеваний. Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, 80% преждевременных инфарктов и инсультов, самых распространенных сердечно–сосудистых осложнений, может быть предотвращено[1].
Елена Пархонина, операционный директор компании "Гедеон Рихтер Фарма": "Осознанное отношение к собственному здоровью — тренд, который уже «прописался» в российском мегаполисе. Сегодня люди все больше понимают, что успех терапии зависит не только от усилий лечащего врача, а даже небольшая корректировка образа жизни в таком деле, как профилактика сердечно–сосудистых заболеваний, приводит к заметным успехам. Нам, как компании, которая в том числе производит препараты для лечения ССЗ, очень приятно поддерживать такие перемены в обществе, а также напомнить о важности активного образа жизни таким красивым способом, как мы это сделали в любимом москвичами месте отдыха — Аптекарском огороде".
"Фестиваль здорового сердца" в "Аптекарском огороде" Ботанического сада МГУ получился настоящим семейным праздником. Специальным спортивным гостем мероприятия стал Роман Костомаров, фигурист, олимпийский чемпион и двухкратный чемпион мира. Он рассказал москвичам о важности физической нагрузки для профилактики сердечно–сосудистых заболеваний и показал гостям мероприятия комплекс упражнений для ежедневной тренировки. А благодаря выступлению диетолога гости узнали о том, как разнообразить свой рацион, и какие продукты необходимо употреблять, чтобы сердце оставалось молодым и здоровым. На протяжении всего Фестиваля каждый участник мог измерить пульс и давление на специальной "точке здоровья", а дети, пришедшие со взрослыми, провели время на полезных мастер–классах.
Евгений Аверин, врач–кардиолог, д.м.н., член–корр. РАЕ, начальник научно–образовательного центра ЦКБ РАН: "Как врач–кардиолог, я считаю, что помимо посильной физической нагрузки, не стоит забывать и про сбалансированное питание. Ведь одно из основных условий для стабильной работы сердца — это восполнение таких важных микроэлементов как калий и магний — с приемом пищи и при помощи современных лекарственных средств. Соблюдение этих несложных профилактических мер поможет сохранить сердце молодым и здоровым ещё долгие годы".
ЧТО ЕЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА?
- Регулярная умеренная физическая нагрузка — не менее 5 000 шагов в день или 150 мин. физических упражнений в неделю.
- Сбалансированное питание — не только для соблюдения веса, но и для поддержания необходимых организму микроэлементов – в первую очередь калия и магния.
- Полноценный отдых – только во время ночного сна вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует артериальное давление. Человеку в любом возрасте необходимо спать не менее 7–8 час.
- Контроль показателей пульса и давления — у здорового человека нормой артериального давления считаются показатели менее 130/85 мм рт. ст. Если эти цифры выходят за пределы, то важно вовремя распознать артериальную гипертензию и обратиться к врачу
- Регулярный медицинский осмотр — своевременное выявление проблемы на начальных этапах и соблюдение рекомендаций специалиста поможет избежать серьёзных осложнений и преобразования заболевания в хроническую форму.
