Рекомендации от гинеколога для тех, кому за 45

Но главное, помнить, в любом возрасте красота женщины зависит от ее настроя, не стоит воспринимать климактерический период, как конец того хорошего, что может давать жизнь во всем ее разнообразии.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Каждая женщина в любой период своей жизни должна соблюдать здоровый образ жизни, и в постменопаузе в т.ч. Рекомендациями о том, как сохранить свою молодость, продлить репродуктивный период, скорректировать генитоуринарный синдром поделилась врач–физиотерапевт, специалист–гинеколог Центра эстетической медицины им. академика В.А. Кулакова Елена Алексеевна Горбунова.

— Представление о здоровом образе жизни у женщин разного возраста могут разниться. Важно помнить, что здоровье любого человека зависит на 50% — от образа жизни, от стрессо–устойчивости, питания, физической активности, ухода за собой, 20% — достигает уровень влияния окружающей среды, экология, 20% — наследственность человека, его генетические особенности, и только на 10% здоровье складывается из уровня медицинского обслуживания. Согласно рекомендациям международного общества акушеров–гинекологов женщинам в постменопаузе необходимо уделять достаточно внимания физической активности. Физическую нагрузку женщина должна получать регулярно, в это понятие входит ежедневные прогулки, плаванье, важно использовать любую возможность для дополнительной подвижности с целью поддержания в нужных рамках индекса массы тела, показатели ожирения. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, нежирное мясо. Стоит отказаться от потребления острых приправ, большого количества соли. Избыточный жир у женщин в постменопаузе накапливается в области брюшной стенки, что вызывает дополнительную нагрузку на расположенные в непосредственной близости органы ЖКТ.

Установленный факт — с возрастом меньше хочется пить, зато аппетит возрастает. Женщина должна следить за регулярным опорожнением кишечника. Известно, что все болезни начинаются в кишечнике. При склонности к запорам рекомендуется делать специальный комплекс упражнений, выпивать каждое утро (натощак) 1/2 стакана сырой или минеральной воды. Не стоит заменять воду на чай или тем более, кофе, обладающие мочегонным эффектом.

Для лечения расстройств ЖКТ в период постменопаузы, необходимо в первую очередь, восполнить недостаток половых гормонов. Своевременное посещение врача гинеколога-эндокринолога предупреждает возникновение и развитие серьезных патологий и заболеваний. Врач назначит необходимые препараты, которые избавят от многих проблем. Лечение, как правило, направлено на общее оздоровление организма, восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ, на повышение уровня эстрогенов и включает в себя следующие методики:

• дополнительный прием витаминов группы А, В и Е;
• диетотерапию;
• фитотерапию с использованием травяных сборов;
• физиотерапию (электрофорез, лечебная физкультура, иглорефлексотерапия). Пристальное внимание следует уделить уровню кальция в крови, так как его недостаток приводит к остеопорозу.

Уменьшать "приливы" помогают ежедневные обтирания холодной водой. Такие процедуры не только освежают, но и благотворно влияют на кровообращение в коже. Перед проведением обтираний необходимо четко представлять свой уровень артериального давления, чтобы не спровоцировать его скачок.

Чтобы иметь крепкий сон, необходимо за 1–2 часа до него принять прохладный душ. Кроме того, необходимо отказаться от вредных привычек, держать под контролем свои аллергические реакции, если существует предрасположенность к ним.

С появлением отеков под глазами, сухости кожных покровов, выпадением волос, возникновением морщин — особенно на лице — следует больше внимания уделять профилактике грядущих недомоганий. Комплекс мер по коррекции генитоуринарного синдрома включает нормализацию уровня рН слизистой, восполнения дефицита лактофлоры, профилактику недержания мочи, улучшения кровоснабжения и увлажнения слизистых, предотвращения атрофии слизистых влагалища. Правильно осуществить профилактику недомоганий поможет свой врач. Врачебным манипуляциям гарантирован успех, если между врачом и пациенткой будет присутствовать доверие и четкое соблюдение последней всех врачебных рекомендаций.

По материалам симпозиума в рамках XVIII Форума "Мать и дитя"