Программа подготовки к отпуску

Но не всегда планы и ожидания, возлагаемые на отдых, оборачиваются положительной стороной. Часто организм "дарит сюрпризы", реагируя на радости отдыха не лучшим образом. Причина? Не очень тщательная подготовка к этому благодатному периоду.

КОМПЛЕКСНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ

√ Перед поездкой важно подготовить кожу к загару и в течение двух-трех недель уделить внимание приему БАД или поливитаминов с повышенным содержанием витаминов А и С, которые улучшают состояние и способствуют регенерации кожи, это поможет сохранить ей здоровье под солнечными лучами, обеспечит красивый ровный загар на долгое время.

√ Провести комплексную ухаживающую программу, активно используя скрабы (освобождение кожи от отмерших частичек), обертывания и затем увлажняющие косметические средства для того, чтобы кожа получила достаточно дополнительной влаги снаружи, не выглядела сухой, раздраженной и шелушащейся.

√ В преддверии отпуска можно несколько раз посетить солярий. Важно не переусердствовать и обязательно пользоваться специальной косметикой, рассчитанной на применение до и после сеанса. Она подбирается в зависимости от типа кожи.

√ При проведении пилинга особое внимание необходимо уделять наиболее проблемным местам: локтям, коленям и пяткам. В том случае, если никак не удается победить сухость и шелушение кожи на стопах, вполне возможно, что причина кроется в грибке стопы. Справиться с этой проблемой можно, используя аптечные противогрибковые средства (крем, мазь, гель, спрей). Причем главное, не забыть, что обувь также нуждается в противогрибковой обработке.

С ЗАБОТОЙ О ВОЛОСАХ

• За месяц до поездки и на протяжении всего этого времени необходимо подпитывать волосы специальными витаминными масками, поскольку во время отпуска волосяной покров будет подвергаться агрессивному воздействию солнца, ветра и морской воды.
• За две недели до отпуска можно освежить стрижку. Кто-то делает ее более короткой, чтобы не тратить время на укладку.
• За несколько дней до отъезда желательно провести мини-курс масок из подогретого репейного масла, это улучшит состояние волос и поможет пережить им негативное воздействие атмосферных факторов. Повторно эти масляные обертывания желательно повторить по возвращении.
• Важно помнить, что окрашивание или химическую завивку лучше делать после отпуска, потому что солнце, ветер, песок, морская вода так или иначе повредят структуру волос, и они могут сильно изменить свой цвет.

КОРРЕКЦИЯ ВЕСА

Не стоит пытаться быстрыми способами избавиться от лишнего веса в преддверии отпуска. Тем самым можно лишь нанести непоправимый вред организму, потому что экспресс–диеты и голодания ослабят организм из-за неполноценного питания. В новых условиях он однозначно ответит расстройством желудка и стремительно набранными килограммами. Вывод один: либо начинать подготовку к отпуску заранее, либо не предпринимать кардинальных мер, которые положительного результата не дадут.

К сожалению, не существует действенного способа эффективно подкорректировать фигуру в короткие сроки. Важно постоянно придерживаться правильного образа жизни — меньше есть и больше двигаться. Поэтому, если в запасе еще целый месяц, оптимально исключить из меню мучное и сладкое, отказаться от набегов на холодильник поздно вечером, а вместо лифта подниматься на свой этаж по лестнице 10–15 минут в день и добавить пешие прогулки после работы в течение такого же времени. Так можно значительно подтянуть тазобедренные мышцы. К этой нагрузке хорошо добавить танцы с гантелями, упражнения для пресса.

Ну, а если хочется чувствовать себя более уверенно и есть возможность, то пройти курс миостимуляции. 10 процедур по эффективности подтягивают мышцы не хуже, чем полугодовые занятия в спортивном зале.

ПОДДЕРЖИМ ИММУНИТЕТ

По возвращении из отпуска многим приходится испытывать упадок сил, болезненные ощущения в горле, насморк, повышенную температуру. Большинство из нас обвиняют в этих симптомах акклиматизацию и выходят на работу усталыми и больными. Такие признаки вызваны тем, что во время и после отпуска организм не выдерживает перестройки на новый ритм, потому что меняется режим сна и питания.

Частенько подобные проблемы начинают преследовать уже в отпуске, поскольку из-за долгого и утомительного перелета иммунитет резко снижается. Как следствие, возникают воспалительные процессы, простудные заболевания, обостряются старые проблемы со здоровьем. Добавьте к этому дополнительные нагрузки: злоупотребление алкоголем и жирной пищей, что влечет за собой сбои в работе сердца, "скачки" давления. Но наиболее распространенные и доставляющие массу неудобств проблемы связаны с работой желудочно-кишечного тракта. Ведь в других странах (особенно экзотических) и состав воды другой, и продукты питания, да и кулинарные традиции имеют свои особенности. Общеизвестно, что желудок может негативно отреагировать на все эти нюансы.

√ Быстрое расставание с избыточным весом губительно воздействует на полезную микрофлору кишечника и приводит к развитию дисбактериоза, чреватого не только сбоями в пищеварении, но и ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. При наличии этих симптомов лучше избавиться от дисбактериоза до отпуска с помощью какого-либо натурального препарата, восстанавливающего полезную микрофлору во всех отделах кишечника. Так можно уберечься от часто возникающей диареи на отдыхе.

√ Отказаться от выпечки, сладостей и сладких газированных напитков. Эта пища не только засоряет сосуды, но и заставляет организм тратить больше времени на ее переработку.

√ В комплексе с профессиональными и домашними косметологическими процедурами до отпуска рекомендуется предпринять и профилактические меры. Желательно заранее провести курс витаминотерапии (витамины, минералы, антиоксиданты) для повышения иммунитета и сопротивляемости к различным инфекциям. Чтобы помочь коже, волосам и ногтям пережить климатический стресс, обратив внимание на специальные комплексы витаминов для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей.

√ Перед отпуском ввести в свой рацион натуральную клетчатку в виде свежих овощей и фруктов. За зиму желудок отвыкает от переработки натуральных плодов, поэтому необходимо заранее начать их употребление, чтобы организм постепенно адаптировался к большому количеству клетчатки и не среагировал на отдыхе вздутием живота и прочими неудобствами для организма.

√ О пользе кисломолочных продуктов для кишечной микрофлоры знают все – они укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Регулярное употребление натуральных продуктов (не подвергавшихся сложной обработке и не содержащих красители и консерванты): йогуртов, кефира, ряженки, простокваши и др. нормализует работу ЖКТ. Стоит приобрести в аптеке и для профилактики пропить курс препаратов, относящихся к пребиотикам и пробиотикам (комплексам), для нормализации микрофлоры ЖКТ, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

√ Любителям активного отдыха, сопряженного с серьезными физическими нагрузками, необходимо обязательно пополнить запасы белка и витамина С, употреблять в пищу постную говядину, красную рыбу, бобовые, гречневую кашу, хлеб из цельного зерна, яйца, творог, морковь, лимоны, брокколи. И включить в рацион питания БАД с указанными компонентами.

√ Регулировать водный баланс тела, выпивая в сутки не менее 2–2,5 литров чистой воды. Такая привычка окажет благотворное влияние на весь организм на протяжении всей жизни, а не только в отпуске. Соблюдая водный режим, можно уберечь себя от риска дегидратации, солнечных ударов, несварения и др. проблем с желудком, печенью и почками.

САЛОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Как сделать солнце своим другом во время отпуска, ведь полностью уберечься от его лучей практически невозможно, оно настигнет во время купания и прогулок. А это означает, что существует риск фотоповреждения кожи. В связи с этим косметологи рекомендуют воздержаться от некоторых процедур, а какие-то, наоборот, взять на вооружение.

√ За 5–7 дней до отъезда рекомендуется сделать биоревитализацию кожи лица (инъекции гиалуроновой кислоты для нормализации обменных процессов). Таким образом, можно обеспечить коже лица надежную защиту от предстоящего солнечного воздействия и сухого воздуха во время перелета. Было бы идеальным и применение препаратов на основе гиалуроновой кислоты, обладающих терапевтическим эффектом. Благодаря такому решению кожа пополнит собственные запасы влаги на длительное время и обогатится антиоксидантами.

Замечено, что женщины с активной мимикой лица много щурятся на солнце. Перед отпуском им рекомендуется сделать профилактику морщин с помощью инъекций ботулотоксина. Однако главное заключается в том, что эти «прививки красоты» делаются не позднее, чем за две недели до поездки!

√ Контурную пластику лица лучше провести не менее чем за месяц до поездки, поскольку процесс регенерации после объемного моделирования форм лица составляет 4 недели, и в этот период нежелательно подвергать кожу дополнительному стрессу.

√ Расставание с нежелательными волосками принято проводить тоже не накануне отъезда, а заранее, чтобы кожа вновь обрела привычный тонус. Сколько времени уйдет на восстановление кожного покрова, зависит от выбранного метода эпиляции и индивидуальных особенностей организма. Оптимальный вариант – не экспериментировать, а отдать предпочтение уже хорошо проверенному способу. Довольно часто неопробованная новинка может принести неприятный «сюрприз», который омрачит начало отдыха.

Важно учитывать следующие моменты:

• Лазерную и электроэпиляцию рекомендуется проводить за 1,5–2 недели до отпуска (полностью волосы выпадают через 7–10 дней после процедуры).
• Восковые методы можно применять за 3–4 дня до отъезда (за это время пройдут возможные раздражения).
• После эпиляции подмышечных впадин косметологи не рекомендуют пользоваться дезодорантами, гелями и кремами.
• Маникюр и педикюр стоит доверить профессионалам. Возможно, они порекомендуют наращивание из гелиевых материалов, дабы защитить собственные ногти от воздействия морской воды, вымывающей из них кальций. С собой лучше всего брать декоративный лак с защитой от солнечных лучей.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ В САМОЛЕТЕ

Важно учитывать, что даже самый непродолжительный авиаперелет — это стресс и для кожи, и для сосудов. Как же сгладить временные неудобства, чтобы скачки давления, сухой, кондиционированный воздух в самолете не помешали хорошо выглядеть?

• Незадолго до рейса (лучше всего перед выездом в аэропорт) питательный крем или масло равномерно распределить на открытых участках тела (лицо, руки, ноги).
• В ручную кладь положить различные увлажняющие средства. Оптимальным вариантом будет термальная вода в спрее, поскольку руки не всегда остаются чистыми в полете и пользоваться увлажняющей косметикой не очень удобно.
• Выбирая термальный спрей, отдать предпочтение проверенному продукту, т.к. в условиях пересушенного воздуха в самолете кожа нуждается в максимальном увлажнении. Как альтернативный вариант — обычная вода, минералка или увлажняющие косметические салфетки.
• Не сидеть без движения: взять на вооружение гимнастику для офиса (ее можно делать в самолете). Находиться без движения тяжело, поэтому иногда необходимо вставать, разминаться.
• Часто после путешествия возникает такая проблема: появляются отеки под глазами. Не стоит расстраиваться, выручить могут специальные ролики для глаз на кремовой основе, которые проведут легкий массаж и снимут отечность, и патчи для кожи вокруг глаз.
• Если известны более серьезные проблемы, например, отекают ноги, то лучше обратиться за советом к флебологу, который назначит специальные лекарственные средства.

НЕСЛОЖНЫЕ ПОДСКАЗКИ

Обязательно взять с собой:

• головной убор: широкополую шляпу, кепку, косынку с козырьком. Под их защитой нежная кожа лица будет избавлена от ненужной дозы ультрафиолета, волосы от выгорания, и, что не менее важно, это спасение от солнечного удара;
• солнцезащитные очки из качественного материала;
• солнцезащитные средства для кожи. В арсенале современных производителей их очень много: кремы, флюиды, гели или сыворотки, наносить которые необходимо регулярно (каждый час и после каждого захода в море), иначе эффекта не будет;
• средство после загара и возможных ожогов;
• увлажняющее средство с солнцезащитным фактором специально для ухода за губами;
• летние косметические продукты, защищающие волосы от морской воды, хлора, солнца, обезвоживания: шампуни, бальзамы, маски, спреи.

И помнить! Подготовка к отпуску должна быть тщательной, а сам отпуск легким, не стоит брать с собой много вещей, а средства по уходу за собой — в специальных мини-версиях, как, впрочем, и аптечку путешественника. В добрый путь!