К тому же в межсезонье организм сражается с авитаминозом, с повышенным риском аллергических реакций, с частыми стрессами, с лишними килограммами и некоторыми кожными проблемами. Именно поэтому он так нуждается в поддержке и оптимистическом взгляде на жизнь.

КАК ВОССТАНОВИТЬ РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВАРЕНИЯ

Весенний период славится «цветением» всех желудочно–кишечных заболеваний, поэтому не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций. Тем людям, у кого в анамнезе имеются гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или другие патологии желудочно–кишечного тракта, при любых проблемах с пищеварением необходимо проконсультироваться с врачом.

Дисбактериоз и другие расстройства пищеварения — верные спутники перенесенных в осенне–зимний период таких заболеваний, как например, ОРВИ, а также стрессов, гипо– и авитаминоза.

В данной ситуации главное — правильно отнестись к изменениям в рационе. Необходимо питаться приблизительно в одно и то же время с равными промежутками времени, каждый прием пищи должен включать полноценную домашнюю горячую пищу. Конечно, речь идет не о перекусах, в качестве которых могут быть фрукты (на второй завтрак), молочные продукты, овощные салаты, орехи и сухофрукты, но никак не бутерброды и фастфуд (их нужно категорически исключить).

Особое внимание стоит обратить на кисломолочные продукты, которые нормализуют состояние кишечной микрофлоры. А лучше не полениться и потратить немного времени на приготовление домашнего кефира, творога, простокваши с применением специальных аптечных заквасок. Тогда забота о своем здоровье принесет намного больше пользы и удовольствия.

Нелишними в аптечке будут ферментные препараты, которые облегчают переваривание углеводов, жиров, белков, что способствует их более полному всасыванию в тонком кишечнике.

Желудочно-кишечные сборы и травы также помогут тем, кто постоянно сталкивается в период межсезонья с хроническими заболеваниями и знает о своих проблемах.

Травяные настои оказывают спазмолитическое, противовоспалительное, желчегонное, слабительное действие. Каждый сбор имеет свои показания в комплексной терапии при заболеваниях желудочно–кишечного тракта и печени (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, хронический гепатит с желудочно–кишечными расстройствами, холецистит и пр.).

В состав травяных сборов могут быть включены цветки ромашки, листья мяты перечной, укропа пахучего плоды, аира корневища, солодки корни, кора крушины, листья крапивы, корневища валерианы с корнями, цветки ноготков и трава тысячелистника, цветки пижмы и др.

Однако, несмотря на всю пользу целебных трав, не стоит забывать о противопоказаниях, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом и внимательно изучить сопроводительную инструкцию производителя.

Обычно в список противопоказаний входят повышенная чувствительность к компонентам препарата, определенные заболевания ЖКТ в период обострения, детский возраст до 12 лет, а также беременность и кормление грудью.

Помимо трав и лекарственных сборов аптеки могут предложить бальзамы и эликсиры на спиртовой основе с богатым сочетанием целебных компонентов. В рецептуру этих средств для поддержки печени и ЖКТ входят лекарственные растения, давно зарекомендовавшие себя в традиционной и народной медицине в сочетании с медом. Эти эффективные биологически активные вещества относятся к группе мягких натуральных желчегонных и гепатопротекторных средств.

Цветки календулы лекарственной усиливают процессы желчеобразования и желчеотделения, снимают спазмы в желчных протоках, повышают способность клеток печени к восстановлению.
Кукурузные рыльца обладают выраженным гепатопротекторным, желчегонным и мочегонным действием. Снижают вязкость желчи, нормализуют ее состав, способствуют выведению токсических веществ из печени.
Трава тысячелистника имеет ярко выраженное противовоспалительное действие, а также спазмолитическое, болеутоляющее и противоаллергическое. Предупреждает застой желчи, усиливает желчевыделение, способствует растворению желчных камней и их выведению, снимает зуд кожи при заболеваниях печени.
Овес посевной является сильным желчегонным растением, способствует очищению печени, предупреждает образование желчных камней, восстанавливает аппетит после перенесенных заболеваний.
Шиповник также известен своими желчегонными, противовоспалительными свойствами, нормализует желчевыделительную функцию печени, оказывает антиоксидантный эффект.
Натуральный пчелиный мед принимает самое активное участие во всех происходящих в печени обменных процессах и укрепляет защитные силы организма.
Лимонная кислота регулирует естественный уровень кислотности, является антиоксидантом, очищает организм от вредных веществ, шлаков, положительно влияет на работу системы пищеварения, проявляет противоопухолевые свойства, повышает иммунитет.

Кроме того, аптеки могут предложить столь интересный продукт, как клетчатка с различными добавками, оказывающими оздоравливающее воздействие на печень и не только.

Удобство применения клетчатки отличается от традиционных фиточаев, трав и травяных сборов тем, что ее не требуется заваривать, настаивать и кипятить на водяной бане. Клетчатка очень проста в употреблении и приносит много пользы. Ее можно добавлять в кисломолочные продукты, кисели, супы, вторые блюда, соки. Те, кто по каким-либо причинам не ест эти продукты, могут просто добавить клетчатку в воду. После чего она приобретает очень приятную мягкую консистенцию питьевого коктейля.

При постоянном употреблении клетчатки происходит целый ряд положительных изменений в работе организма:

налаживается работа кишечника;
постепенно снижается лишний вес и восстанавливается обмен веществ;
в питании увеличивается объем растительных волокон;
происходит очищение пищеварительного тракта.

Клетчатка является своеобразной профилактикой заболеваний, возникающих на почве несбалансированного питания. А в качестве приятного бонуса появляется хорошее настроение и легкость в организме.

Клетчатка рекомендуется взрослым как диетическое профилактическое средство для повышения скорости метаболизма, а также:

для усиления гепатопротекторного эффекта;
для мягкого послабляющего действия тем, кто контролирует массу тела; а также как дополнительный источник пищевых волокон.

В состав клетчатки для печени входят: оболочка пшеничного зерна, семена чиа, клюква, яблоко, цветки пижмы, календулы, ромашки, трава мяты, тысячелистника, зверобоя, череды, корень лопуха, плоды шиповника и комплекс полиненасыщенных жирных кислот омега–3.

Важно помнить! Клетчатка показана не всем.
Противопоказаниями являются: язва желудка в открытой форме, колиты, энтероколиты инфекционной этиологии, индивидуальная непереносимость продукта. Беременным и кормящим женщинам необходима консультация врача.

ВИТАМИННЫЙ ДЕФИЦИТ

Начало весны практически для каждого человека знаменуется недостатком витаминов в организме. Из этого следует, что необходимо поддержать его с помощью аптечных витаминно-минеральных комплексов. Сегодня благодаря постоянно развивающейся фармацевтической промышленности можно выбрать максимально подходящий препарат в соответствии с возрастом, физическими потребностями, материальными возможностями и т.д. Существуют универсальные витаминные формулы для всей семьи, для детей, для женщин и мужчин, для людей пожилого возраста и т.д. Конечно, если в рационе ежедневно присутствуют свежие овощи, фрукты и питание максимально сбалансировано, то можно обойтись и без аптечных витаминов. Но когда качество продуктов, поступаемых на обеденный стол, оставляет желать лучшего, а заниматься составлением здорового рациона некогда и не хватает возможностей, лучше подобрать подходящий витаминный комплекс.

ВЕСНА БЕЗ АЛЛЕРГИИ

К сожалению, для аллергиков весна — не очень приятное время года, поскольку наступает пора новых проблем со здоровьем.

Однако современная медицина готова предложить большой спектр противоаллергических препаратов различных форм, которые не только удобны в применении, но и очень эффективны. Кроме того, они имеют минимум побочных эффектов, что на фоне антигистаминных препаратов является неоспоримым плюсом. Противоаллергические препараты старого поколения вызывают целый ряд таких неприятных реакций, как сонливость, вялость, слабость. Для современного человека, ведущего активный образ жизни: школьника, студента, водителя и других — это неприемлемо. Поэтому лучше пользоваться препаратами нового поколения, которые широко представлены на витринах аптек в разнообразных формах: таблетки, сиропы, эмульсии, капли (для приема внутрь), инъекции, назальные капли и спреи, кремы, мази, гели для наружного применения.

Антигистаминные препараты назначают при сезонном (поллиноз) и круглогодичном аллергическом рините, аллергическом конъюнктивите (для устранения симптомов, связанных с этими заболеваниями: чихание, зуд слизистой оболочки носа, ринорея, ощущение жжения и зуда в глазах, слезотечение).

Антигистаминные препараты, назначенные врачом в определенных дозах, не имеют побочных эффектов.

Из противоаллергических средств стоит упомянуть назальные спреи с морской водой и на основе лекарственных трав. Если первые хорошо известны многим и используется как самостоятельно, так и в роли вспомогательного препарата, который помогает очистить слизистую носа перед введением лечебных средств, то второе средство имеет более широкое применение. Его можно использовать самостоятельно внутрь и наружно (в воздух).

Подобные антиаллергенные спреи рекомендуются в сезон аллергии; в тех местах, где сухой воздух и мало влажности; для людей, чувствительных к запахам; при появлении дискомфорта в закрытом помещении (отечность, слезотечение, кашель), если нет возможности его проветрить или покинуть (в автомобиле, самолете, в поезде и других закрытых помещениях с нарушенным микроклиматом).

Основными компонентами подобных продуктов являются растения и травы. Например, череда, хорошо известная в народной медицине своими противоаллергическими свойствами. Календула снимает воспаления и убивает бактерии. Сосна — дезинфицирует, облегчает дыхание и избавляет от воспалений. Василек — обладает всеми этими свойствами. Словом, подобный комплекс способствует восстановлению защитных свойств слизистой, снижает раздражение и препятствует контакту аллергена и чувствительных рецепторов. За счет этого облегчается дыхание при весеннем поллинозе и аллергическом рините.

Кроме того, при распылении в воздух крупные микрокапли средства собирают на себя пыль, шерсть и молекулы аллергенов. Тем самым быстро осаждая их из воздуха и снижая концентрацию раздражающих веществ и их воздействие на человека.

ЗДОРОВАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Многие весенние факторы (сниженный иммунитет, недостаток витаминов, неправильное питание, аллергия) вызывают стрессы и нервные расстройства.

Человек часто становится раздражительным, испытывает слабость, нарушается трудоспособность, появляется бессонница и плохое самочувствие.

Чтобы победить эти симптомы, необходимо выяснить истинные причины, влияющие на нарушение нервного состояния. Скорей всего придется действовать комплексно: нормализовать рацион питания, режим дня и ночи, принимать витаминные препараты. А, кроме того, можно использовать легкие седативные, успокаивающие препараты, такие как настойка пустырника, валерианы, мяты и др.

Традиционным методом восстановления нервной системы считается приготовление травяных настоев со следующими составляющими: пустырник, душица, чабрец, валериана, донник, хмель, мята, солодка, боярышник, кориандр, мелисса. Эти же травы часто встречаются в составе успокоительных таблеток и драже. Данные средства обладают мягким успокаивающим действием. По данным клинических исследований, они:

снижают возбудимость нервной системы, чувство тревожности;
уменьшают утомляемость, эмоциональную лабильность;
повышают качество сна;
улучшают общее состояние.

Восстановить нервную систему доступно с помощью эфирных масел, таких как розы, мирры, сандала, мандарина, апельсина, бергамота, лаванды, жасмина, нероли, лимона. Эфирные масла эффективны при самостоятельных расслабляющих процедурах: в ванной, аромалампе, а также мини-ванночках для ног или рук.

Помимо этого, в аптеках можно приобрести готовую косметическую продукцию с успокаивающей ароматической композицией: гели для душа, мыло, шампуни, кремы и пр.

Также интересно употребление в пищу меда с успокаивающими эфирными маслами. Однако самим экспериментировать не стоит. Лучше приобрести мед с успокаивающими аромамаслами в аптеке, который специально создан ароматерапевтами.

Если причина нервных сбоев кроется в недосыпании, то хорошим поводом для избавления от этой проблемы станет приобретение ортопедической подушки.

Данные изделия бывают нескольких видов: для беременных женщин; для тех, кто привык спать на боку, и подушка универсальная.

Кроме улучшения качества ночного и дневного сна и отдыха, ортопедические изделия являются профилактикой головной боли, дискомфорта и мышечного напряжения в шее; способствуют снятию мышечных спазмов. Особенно показаны при беременности на поздних сроках и для людей, страдающих апноэ, когда возможно спать только на боку.

Ортопедические подушки обладают эффектом памяти (адаптируются к индивидуальной форме головы и шеи), обеспечивая физиологически правильное положение.

Кроме того, функциональные особенности изделий данной группы хорошо подходят для профилактики развития нарушений позвоночника (благодаря материалу, из которого изготовлены подушки, — вязкоэластичному пенополиуретану); а пористая структура с термоизолирующими свойствами помогает сохранить оптимальную температуру.

Также для полного удобства в конструкции подушек предусмотрены выемки под плечо.

Еще одним аксессуаром для полноценного сна и отдыха станет тканевая маска для сна с наполнителем из трав (лаванда, ромашка и др.). Ее также можно приобрести в аптеке.

В заключение хочется добавить, что любое действие, которое помогает отвлечься и переключиться на положительную волну уже можно считать хорошим способом в борьбе со стрессом. Так что в этом сражении хороши все средства, которые отражаются позитивно на нервной системе.

Лупанина Ольга