Зимний отдых: учитываем все нюансы

СОБИРАЕМСЯ В ДОРОГУ

Список наиболее необходимых вещей для зимнего отдыха должен состоять из термобелья, горнолыжного костюма и таких средств защиты от травм, как шлем, наколенники, налокотники и напульсники.

Конечно, не обойтись без специальных очков, которые спасут глаза от слепящего солнца и снега.

Горнолыжное снаряжение не составит труда приобрести в специализированном отделе спортивного магазин, где консультант поможет с выбором идеального костюма, в зависимости от того, на чем придется кататься (лыжи или сноуборд).

Не стоит пытаться сэкономить на хорошем "обмундировании", заменив его джинсами, свитером и пуховиком, потому что, упав в снег, можно промокнуть, а затем весь оставшийся отпуск лечиться от простуды.

Если вы не готовы приобрести полный горнолыжный комплект, включающий лыжи или сноуборд, начинайте комплектовать снаряжение постепенно, но обязательно включите в «набор» штаны, горнолыжную куртку, средства защиты и хорошие горнолыжные ботинки. Обувь подгоняют под ногу, настраивают углы наклона стопы и голенища, жесткость, делают термоформовку.

Лыжи или сноуборд простому любителю брать с собой не обязательно, этот инвентарь всегда можно взять напрокат, хотя услуга может стоить дорого.

ЭКИПИРОВКА И КАК ЕЕ ВЫБРАТЬ

Основное правило при выборе одежды для катания заключается в том, что организм не должен переохлаждаться и перегреваться, поэтому одним костюмом вы не ограничитесь.

Понадобится специальное термобелье (штанишки типа лосин и верх с длинным рукавом), которое составляет первый слой одежды, его — сертифицированное и качественное — можно приобрести в аптечных предприятиях. Термобелье может быть изготовлено из различных материалов: натуральных (хлопок) и синтетических (микрофибра, полиэстер, лайкра, флис). Задача белья — сохранять тепло и отводить влагу от тела.

Обыкновенное нижнее белье может также хорошо согревать, но катание — это физическая нагрузка, во время которой тело активно выделяет влагу, а обыкновенная одежда быстро промокнет, и вы замерзнете.

В качестве второго слоя понадобится тонкая кофточка из флисового материала. Альтернативный вариант: кататься в обычном (не очень толстом) свитере, но не из шерсти, поскольку в этом случае он будет ну очень теплым и намокнет.

Обязательны штаны от горнолыжного костюма и горнолыжная куртка, которые защитят от ветра, но при этом тело будет "дышать". Эта одежда из мембранной ткани не промокает, не промерзает, не сковывает движений и имеет множество удобных приспособлений (различные карманы и защитные застежки от снега и ветра).

На ноги предпочтительнее иметь специальные длинные горнолыжные (сноубордические) носки, имеющие усиления (уплотнения) в тех или иных местах. Они не только хорошо сохраняют тепло, но, как и термобелье, выводят влагу и предотвращают натирание ноги ботинком.

В арсенале любителя горнолыжного отдыха особое значение придают перчаткам. Они должны быть непромокаемыми, ветронепродуваемыми и удобными (не сковывать движения).

Обязательно нужно взять с собой шапку или повязку, а лучше и то и другое на случай изменения погодных условий.

Кроме того, рекомендуется иметь в гардеробе специальную балаклаву или снуд из флиса.

К слову сказать, если планируется кататься регулярно, то лучше купить собственное снаряжение. Его подбирают в соответствии с физическими параметрами (рост, вес) и в зависимости от опыта. Собственное снаряжение будет подходить идеально, а это и удобство, и комфортное занятие активным спортом.

Для его перевозки используются специальные чехлы.

Во время отпуска стоит не забывать, собственно, об отдыхе, а значит правильно рассчитывать свои силы. Начинать с малого — покататься в первый день не больше часа, затем ежедневно прибавлять к этому времени по 30–50 мин.

На горнолыжном курорте очень много других занятий: осмотр и фотографирование местных достопримечательностей, различные экскурсии.

Полезно посещать сауну: она снимает физическую боль.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СПИСОК

• Чтобы не заблудиться в горах, в незнакомой местности, стоит захватить с собой GPS–навигатор, а также специальный радиолокатор, который вшивается в комбинезон или в ботинок.
• Хорошо продумать свой гардероб: все вещи должны сочетаться между собой, а обувь и ноги должны выдерживать самые утомительные походы. Не забыть об удобной одежде для прогулок и экскурсий — джинсы, свитеры, теплая обувь и т.д. Возможно, появится повод выйти в свет, поэтому вечерний наряд тоже пригодится.
• Важными вещами являются зарядное устройство для мобильных устройств (не забыть его упаковать!), фотоаппарат, видеокамера.
• Техника должна быть в чехлах или специальных сумочках. Желательно еще до поездки приобрести дополнительные карты памяти для цифровых аппаратов, т.к. на отдыхе они очень быстро заполняются. Проверить исправность аккумуляторных батарей камеры и заменить их при быстром разряде.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ АПТЕЧКА

К сожалению, никто не застрахован от различных недомоганий, которые могут превратиться в почти неразрешимую проблему за границей, если не захватить в путешествие свою личную аптечку.

В большинстве стран многие препараты продаются только по рецепту и имеют отличные от привычных нам названия. Поэтому к подготовке аптечки в дорогу следует отнестись очень серьезно, продумав, какие неприятности могут подстерегать туриста на отдыхе. Аптечные предприятия, со своей стороны, предлагают всевозможные лекарственные средств, медицинские изделия, косметику на любой вкус и кошелек.

• Мини-аптечку, в первую очередь, пополняют теми препаратами, которые постоянно принимают, а также таблетки от укачивания.
• Во время зимнего отдыха высок риск травматизма, поэтому необходимо в аптеке найти место средствам для обработки и дезинфекции ран и порезов (йод или зеленку, лучше в виде фломастера, хлоргексидин или перекись водорода), заживляющий крем на основе пантенола (он же поможет и при ожогах), стерильный бинт и лейкопластырь. Если туристу предстоит активный отдых, пригодятся также охлаждающие пакеты и кремы от ушибов и синяков, а также мази или бальзамы в случае возникновения проблем с мышцами и суставами, не обойтись и без лейкопластыря, бинта, ваты.
• К стандартному набору рекомендуется добавить чуть больше пластырей и жесткий бинт.
• Положите антигистаминные препараты на случай аллергических реакций — ситуации могут быть разные.
• Независимо от места отдыха может произойти расстройство пищеварения. Особенно часто такие случаи происходят при смене климата и изменении рациона, а значит необходимо запастись хорошим абсорбентом (активированный уголь или энтеросгель), противодиарейными средствами. Препараты "Фестал" или "Мезим" помогут при переедании.
• Простуда, к сожалению, не исключение, поэтому обязательные препараты в аптечке — это жаропонижающие и обезболивающие, противовоспалительные и противовирусные, средства от кашля и боли в горле (различные спреи, пастилки и леденцы) и капли от насморка. И не забудьте электронный градусник и тонометр.
• Кроме того, обязательно проверьте перед выездом, не запрещены ли к ввозу на территорию страны те лекарственные средства, которые вы везете с собой.
• На всякий случай захватите также сердечные и успокоительные средства. Только имейте в виду: все лекарства должны быть в заводской упаковке.

КОСМЕТИЧКА В ГОРАХ

Отправляясь в горы, взять с собой косметику так же важно, как и аптечку! Солнце в горах гораздо коварнее, чем на море. Получить солнечный ожог здесь не составит труда. Поэтому не забывайте брать с собой в горы крем от загара, желательно с SPF 20–50 (в зависимости от типа кожи).

• Нужно быть осторожным с увлажняющим кремом, простой крем не подойдет, он скорее будет способствовать обморожению, чем поможет сохранить влагу в коже. Многие марки предлагают специальные увлажняющие кремы, предохраняющие от мороза, но и ими следует пользоваться минут за 20–30 до выхода на улицу.
• Губы в горах страдают не только от активного солнца, но и обветриваются от мороза и ветра, поэтому не забудьте и про гигиеническую помаду. Это средство лучше приобрести в аптеке на месте, поскольку те продукты, что вы найдете на родине, вряд ли имеют необходимый уровень защиты. Не забывайте взять с собой на склон бальзам/гигиеническую помаду для губ, чтобы постоянно обновлять защиту.
• Обратите внимание, что на горнолыжных курортах часто продают специализированные кремы два в одном — UVSki или Sun+Anti-cold protection (защита от солнца и мороза).

В целом весь необходимый набор косметики можно купить на месте, многие продукты, предназначенные для горного климата, проще найти там.

Средства личной гигиены каждый вправе выбирать сам, но стандартный набор выглядит так:

• Зубная щетка + паста.
• Шампунь.
• Дезодорант.
• Гель д/душа, мочалка, полотенце, расческа.
• Средства интимной гигиены для женщин.
• Мужчинам — бритвенные принадлежности.

Если предстоит перелет самолетом, то необходимо помнить, что все жидкости должны быть в упаковке не более 100 мл и упакованы в прозрачную косметичку с молнией. Это обычное требование большинства авиакомпаний.

НУЖНА ЛИ ДЕКОРАТИВНАЯ КОСМЕТИКА?

Главная задача в горах обеспечить коже защиту от холода, ветра и жгучих солнечных лучей. Но некоторые женщины настолько некомфортно чувствуют себя без макияжа, что им ничего не остается, как появляться и на склоне при "полном параде".

Что можно рекомендовать в этом случае?

• Для макияжа глаз оптимальный вариант – тушь с водоотталкивающими свойствами. В качестве дополнительной нагрузки – водостойкая подводка. Уместно подчеркнуть линию бровей карандашом или тенями.
• Как уже говорилось, в горах понадобится двойная защита для лица, поэтому за полчаса до выхода нанесите последовательно сначала увлажняющий, а затем и специальный защитный крем с высоким фактором SPF.
• Тональные средства лучше наносить после катания, поскольку от постоянного контакта с маской и снегом могут появиться неэстетичные следы.
• Если погода обещает быть без осадков, то можно воспользоваться стойким ВВ-кремом.
• Четкий контур губ, выполненный с помощью карандаша, как и яркие устойчивые помады будут неуместны, поэтому доверьтесь защитным и питательным бальзамам, поверх которых можно нанести хорошо увлажняющий декоративный блеск для губ.

ЗИМНИЙ ОТДЫХ В ГОРАХ С РЕБЕНКОМ

Преимущества традиционного зимнего отдыха для россиян заключаются в том, что поездка на горнолыжный курорт значительно мягче отражается на акклиматизации и реакклиматизации. Огромное значение имеет этот факт, если родители задумали отправиться на зимние каникулы с детьми.

Более того, отдых в горах никого не обязывает к катанию на лыжах, сноуборде и т.д.

Современные горнолыжные курорты представляют собой полноценное место отдыха на любой вкус, где помимо традиционного отдыха можно наслаждаться чудесной природой, дышать свежим воздухом и гулять, посещать экскурсии, спортивные залы, игровые комнаты и т.д.

Многие горнолыжные курорты совмещают сегодня развлекательные, рекреационные и оздоровительные функции, работая одновременно как санаторно–курортные учреждения, которые являются идеальным местом отдыха родителей и ребенка.

Таким образом, маленький член семьи получит возможность отдохнуть и укрепить здоровье.

На зимнем курорте ребенок может находиться только в том случае, если он обеспечен всем необходимым. Соответственно родителям придется позаботиться об этом отдельно. Одним из главных слагаемых хорошего отдыха ребенка станет его личный гардероб: теплые вещи, спальные вещи, качественная непромокаемая одежда и обувь для зимних прогулок.

Чтобы обеспечить безопасный отдых с ребенком, необходимо дополнить аптечку соответствующими медикаментами, рекомендованными педиатром. Сюда могут войти витамины и специфические лекарства для ребенка. Возможно, даже придется запастись детским питанием, если таковое не достать на курорте.

И конечно, не забудьте укомплектовать косметичку всеми необходимыми детскими атрибутами, которыми малыш привык пользоваться в домашних условиях.

Чтобы не забыть самое главное в дорогу, предлагаем заранее продумать, без чего не обойтись во время отдыха. Ведь здоровье следует беречь и всегда важно иметь под рукой самые необходимые средства на всякий "отпускной" случай.